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怀孕24周饮食如何安排 怀孕24周妈妈和宝宝会发生怎样

宝宝在你的肚子里越来越大,已经充满了你的子宫,此刻正不停地踢腿,打嗝,做运动。怀孕24周的时候,对准妈妈来说,怀孕时间已经过半,那么这个时候饮食应该如何呢,这个时候准妈妈和宝宝会发生怎样的变化呢?接下来就让我们一起学习一下吧。

一、怀孕24周的饮食如何

随着孕周的增加,准妈的便秘情况可能会越来越严重。你要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如:各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时,多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花等。

补充适量的脂肪:脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

补充钙要适量:如果孕妈妈补钙过量,会造成胎儿头骨钙化,以致出现难产。因此,孕妇是否需要额外补充钙制剂,以及补充多少,一定要听从医生的建议。

维生素K:维生素K控制血液凝结。维生素K是四种凝血蛋白在肝内合成必不可少的物质。维生素K可增加肠道蠕动和分泌功能,缺乏维生素K时,孕妇的平滑肌张力及收缩减弱,它还可影响孕妇的一些激素的代谢。

便秘食疗?蜜烧红薯

材料:红薯500克、红枣、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克。

方法:

1. 红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;

2. 红枣洗净去核,切成碎末;

3. 炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟即成。

二、怀孕24周保健方法

头晕:如果经常感到头晕以至于晕倒或看到光晕,或者感觉1天小睡超过2小时,就要向医生咨询。过度头晕和疲劳可能是贫血的征兆。